Nútímalegt skrifstofustillanlegt standandi skrifborð

1. Æfing í vinnunni með standandi skrifborðum

Að æfa í vinnunni getur verið frábært fyrir líkamlega og andlega heilsu þína, sem og heildar framleiðni. Ef þú hefur einhvern tíma lent í því að óska ​​þess að þú gætir farið í smá æfingu á skrifstofunni, þá er standandi skrifborð tilvalin leið til að hreyfa líkamann á meðan þú vinnur á sama tíma.

2. Æfingar til að gera við skrifborðið þitt

Standandi skrifborð gerir það mögulegt að gera hvaða fjölda æfingar sem er þegar skapið slær á manni yfir daginn. Fegurðin við þessar æfingar er að þær eru allar einfaldar og tiltölulega lítið áberandi, svo þær ættu ekki að trufla athygli vinnufélaga á svæðinu. Þó að best sé að gera flestar þessar skrifborðsæfingar á meðan þú stendur við skrifborðið þitt, þá er hægt að ná sumum þegar skrifborðið er lækkað og þú situr. Ef þú snýrð í gegnum alla seríuna hefurðu tækifæri til að tóna flesta helstu vöðvahópa þína.

• Standandi kálfahækkanir: Rúllaðu upp á tærnar á meðan þú herðir kálfavöðvana. Haltu í nokkrar sekúndur og endurtaktu.
• Standandi fótalengingar: Með kjarnann í sambandi skaltu lyfta öðrum fæti aftur á bak og út, kreista glute svæði. Endurtaktu að minnsta kosti 15 sinnum.
• Standandi hamstringskrulla: Haltu þér við skrifborðið, lyftu öðrum fæti frá jörðu og haltu lærunum samsíða hvort öðru, beygðu hnéð og snertu hælinn á bakinu. Endurtaktu að minnsta kosti 15 sinnum.
• Armbeygjur fyrir standandi skrifborð: Settu hendurnar á skrifborðið (vertu viss um að það sé stöðugt) og ljúktu við armbeygjur. Endurtaktu eins oft og þú getur.
• Standandi jafnvægisvinna með jafnvægisbretti: Notaðu jafnvægisbretti allan daginn eða allan tímann með því að nota standandi skrifborð til að styrkja fót- og bakvöðva.
• Setjandi kjarna snúningur: Haltu varlega í brún skrifborðsins með fæturna frá gólfinu. Færðu efri hluta líkamans í snúningi frá hlið til hliðar, stjórnaðu hreyfingunni með maganum. Endurtaktu að minnsta kosti 15 sinnum.
• Setjandi gluteal kreista: Kreistu og haltu glute svæði þínu. Endurtaktu að minnsta kosti 15 sinnum.
• Sitjandi fótalengingar: Lyftu einum fæti upp og út, einbeittu þér að lærisvæðinu. Endurtaktu að minnsta kosti 15 sinnum.

3. Kostir þess að æfa í vinnunni

Ef þú ert með standandi skrifborð eru líkurnar á því að þú sért nú þegar hvattur til að koma með meiri hreyfingu á vinnudaginn þinn. Létt hreyfing á meðan þú vinnur er ein leið til að innlima hreyfingu, með ávinningi sem nær langt út fyrir klukkan 5. Að taka upp skrifborðsæfingu hefur alls kyns kosti:

Aukið orkustig: Að hreyfa sig yfir daginn leiðir til náttúrulegrar orkuuppörvunar sem er jafnvel sjálfbærari en koffín.
Aukinn fókus: Að hreyfa sig allan daginn eykur þreytu og hringir í fókus.
Aukin framleiðni: Aukin orka og einbeiting leiðir til afkastameiri dags.
Bætt hjartaheilsa: Að standa og hreyfa sig reglulega gagnast hjartaheilsu, þar sem hjartað vinnur aðeins erfiðara að dæla blóði upp á við.
Útsala!

4. Fleiri heilsubætur af standandi skrifborðum

Hvort sem þú fellir líkamsþjálfun inn í skrifborðstímann þinn eða ekki, þá hefur standandi skrifborð aðra heilsufarslegan ávinning sem þú getur náð með því að nota standandi skrifborð rétt.

Bætt líkamsstaða: Standa gerir þér kleift að viðhalda betri líkamsstöðu, draga úr vöðvaverkjum og álagi sem getur truflað þig frá því að komast í afkastamikið vinnuflæði.
Lækkað streitustig: Vöðvaspenna getur leitt til höfuðverkja og svefnleysis, sem getur valdið eða aukið streitu. Með því að nota standandi skrifborð til að létta á því að vera lúinn í stól tímunum saman bætir það ekki aðeins raunverulegan vinnuframmistöðu og reynslu heldur einnig líf þitt utan vinnustaðarins.
Heilbrigðari þyngd: Athöfnin að standa brennir fleiri kaloríum en sitjandi. Að standa gefur þér líka meiri orku, sem gerir þig líklegri til að enda vinnudaginn þinn með því að þjappa æfingu, frekar en að rekast í sófann vegna syfju og slökunar.

5.Bestu standandi skrifborðin fyrir liðið þitt
Standandi skrifborðið býður upp á bæði pneumatic og rafmagns skrifborð, hvert kemur í ýmsum stærðum og litum. Standandi skrifborð okkar eru með þeim hröðustu á markaðnum og þau eru vottuð svo þú getir verið viss um að þau standist daglega skrifstofuæfingu.

Fljótleg, hljóðlát loftknúin skrifborð nota loftknúna strokka til að hækka og lækka yfirborð skrifborðsins án þess að þurfa rafmagn. Bættu við setti af hjólum og pneumatic skrifborð gerir hámarks hreyfanleika, án snúru til að halda þér tjóðruðum við innstungu. Passaðu bara að læsa hjólunum þegar þú ert að æfa.