Staflanlegur pneumatic lyftiborðsbotn

Að sitja kann að virðast vera hlutlaus, saklaus staða, en í raun er hún allt annað en hlutlaus. Að sitja of lengi eykur þrýsting á vöðvana sem leiða til verkja í hálsi og baki. Margir lenda í því að lúta í lægra haldi fyrir tölvunni sinni, sem eykur á vandamálið.

Að sitja í langan tíma getur valdið óþægindum og sársauka sem getur byggst upp með tímanum. Langvarandi sitja tengist:

Bakverkur

aukið álag á bak, háls handleggi og fætur

þrýstingur á bakvöðva og mænudiska

ofteygð liðbönd í mænu vegna hallandi

tognaðir mænudiskar

skemmd mænuvirki með tímanum

endurteknir bak- eða hálsverkir

Að sitja í lengri tíma getur valdið þrýstingi á bak og diska, sem leiðir til óþæginda í baki, öxlum og hálsi. Ef þú skiptir um að sitja með reglulegum tímabilum við að standa við skrifborð, mun rétta líkamsstellingin verða annars eðlis, sem léttir hluta af þjöppuninni á hryggnum sem kemur frá því að sitja.

3. Hvernig lítur góð líkamsstaða út?

Þó að mismunandi fólk hafi meira umburðarlyndi fyrir að standa, hefur mannslíkaminn almennt ekki þróast til að standa þægilega allan daginn. Hryggirnir okkar eru með smá S-boga og við erum ekki hönnuð til að standa alveg upprétt.

Þó að við kunnum að þekkja góða líkamsstöðu þegar við sjáum hana, þá þarf meðvitað átak til að æfa hana á vinnudeginum. Hvort sem þú situr við borðið eða stendur og bíður eftir strætó þýðir almennt góð líkamsstaða:

Axlar aftur

Eyru stillt yfir axlir

Mjaðmir í takt við axlir

Fætur flatir á jörðu með axlabreidd í sundur (hvort sem þeir standa eða sitja)

Þyngd sem hvílir fyrst og fremst á fótleggjunum (ef standandi) eða hnébeinunum sem kallast sitjandi bein (ef sitjandi)

4. Hvað er rétt standandi skrifborð?

Notkun sitjandi skrifborðs með viðeigandi vinnuvistfræði getur hjálpað þér að hafa góða líkamsstöðu jafnvel þótt þú eyðir klukkustundum á dag við tölvuna.

5. Standandi skrifborðshæðarstilling

Fyrst skaltu finna réttu hæðarstillinguna fyrir standandi skrifborð fyrir þig. Þegar þú stillir skrifborðið, munt þú vita að þú hefur fundið sæta blettinn þegar þú ert fær um að uppfylla þessi vinnuvistfræðilegu skilyrði:

Skjárinn þinn ætti að vera í miðju rétt fyrir neðan augnhæð, um 20 tommur frá andliti þínu í 20-gráðu halla

Handleggirnir ættu að vera í 90-gráðu horni.

Úlnliðir ættu að vera í hlutlausri stöðu fyrir ofan lyklaborðið.

Þú gætir komist að því að þú þarft að kaupa stillanlegan skjáarm eða lyklaborðsbakka til að fá fyrirkomulag þitt nákvæmlega eins og þú vilt.

6. Þarftu læknisbréf fyrir standandi skrifborð?

Líkamsstaða þýðir meira en bara röðun mænu. Til að viðhalda bestu standstöðu með tímanum þarf venjulega að grípa til annarra aðgerða til að halda þér vel.

Gakktu úr skugga um að hnén séu örlítið beygð, ekki læst, til að halda blóðrásinni áfram og draga úr þrýstingi frá mjóbakinu.

Ef þú kemst að því að þú færð náttúrulega þyngd þína af og til frá einum fæti yfir á annan, þá er það gott.

Íhugaðu púða gólfmottu til að minnka álag á hnén, fæturna og fæturna.

Með hæðarstillanlegu skrifborði er hugmyndin að skiptast á að sitja og standa. Að skipta um stöðu gerir þér ekki aðeins öruggari, heldur heldur líkamanum þínum heilbrigðum og huganum virkum. Hvort sem þú situr eða stendur, þá er það hluti af jöfnunni að viðhalda heilbrigðri líkamsstöðu.

Jafnvel með standandi skrifborði skiptir réttur skrifborðsstóll miklu máli. Leitaðu að pneumatic hæðarstillanlegum stól sem hefur mjóbaksstuðning og þægilegt, stuðning bak til að koma í veg fyrir álag á háls, axlir og hrygg.

Sella vinnustóllinn býður upp á þægilega og stílhreina útgáfu af öllum þessum eiginleikum.

Alta Sella bætir við enn meiri hæðarstillingu, með fullri stillingu upp í standandi skrifborðshæð.

Að öðrum kosti hvetur hæðarstillanleg stóll eins og Sthul til virkrar setu og virkni kjarnavöðva.

Helst ætti stóllinn þinn að stilla sig í rétta hæð fyrir pneumatic skrifborðsyfirborðið þitt svo þú hnykkir ekki. Helst ættu handleggirnir að vera beygðir í 90 gráðu horn, skjárinn þinn ætti að vera beint fyrir framan augun og fæturnir ættu að hvíla á gólfinu.

8. Taktu næsta skref fyrir betri líkamsstöðu í vinnunni

Þegar þú vinnur við skrifborð allan daginn er það auðveldasta sem þú getur gert til að uppskera heilsufar á meðan þú vinnur að vera meðvitaður um betri líkamsstöðu. Rétt standandi skrifborðið og vinnuvistfræðilegur skrifborðsstóll eru tveir mikilvægir hlutir í þeirri jöfnu. Þegar þú ert með skrifstofuuppsetninguna þína á sínum stað er restin undir þér komið!